Heading

Heading

Author
Heading
This is some text inside of a div block.
Learn more
This is some text inside of a div block.

What’s a Rich Text element?

The rich text element allows you to create and format headings, paragraphs, blockquotes, images, and video all in one place instead of having to add and format them individually. Just double-click and easily create content.

Static and dynamic content editing

A rich text element can be used with static or dynamic content. For static content, just drop it into any page and begin editing. For dynamic content, add a rich text field to any collection and then connect a rich text element to that field in the settings panel. Voila!

How to customize formatting for each rich text

Headings, paragraphs, blockquotes, figures, images, and figure captions can all be styled after a class is added to the rich text element using the "When inside of" nested selector system.

No items found.

Wasla Partner Solutions

We offer unique solutions to help you understand, find, convert, and reward your customers!

Our Services Include Affiliate Marketing, Surveys & Insights, Advertising, and Loyalty Services.
Contact us
خايف وزنك يزيد في رمضان؟ جبنالك نظام صحي من الآخر!

خايف وزنك يزيد في رمضان؟ جبنالك نظام صحي من الآخر!

رمضان بـ يمثل لناس كتير وقت الراحة والكسل.. الراحة حلوة طبعاً مافيش كلام...

بس احنا لما بـ نسيب نفسنا للراحة في رمضان ومع الفطار اللذيذ، والكنافة اللي ماتتقاومش، الموضوع بـ يقلب حاجة تانية خاااالص!

على عكس الناس اللي فوق دي ☝.. فيه ناس تانية بـ تعتبر رمضان فرصة حلوة يحافظوا على صحتهم ورشاقتهم، لأن أي عادة بـ تستمر عليها 30 يوم أو تبطلها 30 يوم بـ تكون لايف ستايل ليك بعد كده.

رمضان السنة دي جاي في وقت مميز جدًا، بين الشتا والصيف...

يعني فرصة لأي حد بـ يفكر يعمل فورمة الساحل، بس ازاي؟؟؟

ظبط نظام أكل صحي للفطار والسحور في رمضان 2021

دراسات كتير بـ تقول إن نظام الصيام في رمضان، بـ يقوي المناعة، وبـ يظبط السكر والدهون في الجسم...

وده لو اتظبط معاه طبعًا نظام أكل صحي، هـ يبقى فوق العظمة.

إيه أفضل نظام سحور صحي في رمضان؟

  • جسمك محتاج لـ كمية سوائل مناسبة يعيش بيها فترة النهار، فـ حاول تساعده في ده واشرب عصاير ومياه كتير بين الفطار والسحور.
  • حاول تـ قلل كمان من الأكل اللي صعب يتهضم في السحور.. عشان ده بـ ياخد من المياه المتخزنة باقي اليوم.
  • كمان اهتم أكتر بأكل الخضروات والفاكهة، وخصوصًا بقى اللي فيها فيتامينات وأملاح معدنية زي: (الموز، التمر، الخيار، البرتقال، الخس، الجزر، الطماطم، العنب)
  • وماتنساش ان اللبن أو الزبادي في السحور مهم طبعًا.
  • ومش محتاج أقولك ابعد عن العيش الأبيض.. خليك في الأسمر صحي أكتر.
  • مش لازم تاكل الفول بتاع السحور بالعيش.. لو بالمعلقة يبقى أفضل، ومن 4 لـ 6 معالق وكفاية، ويستحسن ماتضيفش عليه ملح وزيت، ولو لازم، معلش حاول تـ ضيف كميات قليلة.
  • الجبنة القريش والبيض أطباق مهمة في سحورك، بيضة مسلوقة مع قطعة قريش كفاية، كتر خضار وفاكهة، واشرب مياااه.

https://www.youtube.com/watch?v=YqgvhuNmTjI

أفضل نظام فطار صحي في رمضان

  • خبراء التغذية بـ يقولوا، إن أهم حاجة في الفطار إننا نبعد عن الأكل المقلي، واللحوم المجففة زي البسطرمة كده.
  • عمومًا مهم في رمضان نقلل من الأكل اللي بـ يحتاج مياه كتير بعده، زي: (الأسماك، والمخللات، والحلويات).
  • نعوض ده بقى بأكل يدينا مياه كتير.. زي الخضار والفاكهة! وكده يبقى طبق السلطة على الفطار، أهم من أي حاجة تانية.
  • وانت قاعد على السفرة ما تفطرش بنص فرخة! مهم تبدأ فطارك بـ شوربة، وبعدها السلطة، وبعد كده ممكن من 3 لـ 6 معالق رز مع اللحمة أو الفراخ.
  • وجود العصاير الفريش على الفطار مهم، يا حبذا لو سكرها قليل أو من غير سكر أصلا، ممكن تحلي بعسل.
  • اشرب مياااه كتييير كتييير.

موضوع السلطة والشوربة ده، مهم بجد مش أي كلام والسلام، ود.نورهان قنديل مأكدة لنا.

اظبط معدل المياه في جسمك واشرب الكمية المناسبة ليك

شرب المياه في رمضان

أكيد في حد قالك قبل كده: "اشرب مياه عشان تحرق الدهون"، "المياه بـ تخسس"، "المياه بـ تنفضف الجسم"!.. الكلام ده جميل.. بس على فكرة بقى ( الكلام ده معظمه مالوش أي أساس علمي)!!

العِلم بـ يقول: إن شرب المياه، هو شيء مهم جدًا، عشان العمليات الحيوية اللي بـ يقوم بيها جسمك طول اليوم، مفيش عربية بـ تمشي من غير بنزين، ومفيش جسم بـ يمشي من غير مياه، نفس الكلام.

https://www.youtube.com/watch?v=1YInY9Cwf4I

كمان المياه من أكتر الحاجات المتغيرة في الجسم، واللي بـ تأثر كمان على الوزن بتاعنا، زي ما دكتور أحمد نوير بيقول.

في العادي وزي ما mayoclinic قالوا، المفروض:

  • الرجالة يشربوا من 3 لـ 4 لتر مياه في اليوم، يعني حوالي من 15 لـ 16 كوباية.
  • الستات من 2 لـ 3 لتر مياه، يعني حوالي من 10 لـ 12 كوباية في اليوم.

النسبة دي بـ تتحدد من خلال المجهود اللي بـ تعمله على مدار اليوم، بس هي ممكن تختلف شوية في رمضان.

يعني تبقى مثلا:

  • الرجالة من 2.5 لـ 3.5 لتر مياه، يعني حوالي من 11 لـ15 كوباية، بين الفطار والسحور.
  • الستات من 1.5 لـ 2.5 لتر، يعني ممكن من 8 لـ 10 كوبايات بين الفطار والسحور.

طبعًا ممكن تظبط الميه وتاخدها زي ما اتفقنا، من الخضار والفاكهة كمان، وأكتر خضار وفاكهة فيهم مياه:

  • الخس.
  • الخيار.
  • البطيخ
  • الجريب فروت.
  • الجزر.
  • الفلفل الحلو.


Wasla
Wasla browser
April 27, 2021
Learn about the author