Heading

Heading

Author
Heading
This is some text inside of a div block.
Learn more
This is some text inside of a div block.

What’s a Rich Text element?

The rich text element allows you to create and format headings, paragraphs, blockquotes, images, and video all in one place instead of having to add and format them individually. Just double-click and easily create content.

Static and dynamic content editing

A rich text element can be used with static or dynamic content. For static content, just drop it into any page and begin editing. For dynamic content, add a rich text field to any collection and then connect a rich text element to that field in the settings panel. Voila!

How to customize formatting for each rich text

Headings, paragraphs, blockquotes, figures, images, and figure captions can all be styled after a class is added to the rich text element using the "When inside of" nested selector system.

No items found.

Wasla Partner Solutions

We offer unique solutions to help you understand, find, convert, and reward your customers!

Our Services Include Affiliate Marketing, Surveys & Insights, Advertising, and Loyalty Services.
Contact us
اللي باظ في رمضان بيتصلح.. 4 خطوات لعمل فورمة الساحل في البيت😎

اللي باظ في رمضان بيتصلح.. 4 خطوات لعمل فورمة الساحل في البيت😎

معظم الناس كان عندها أمل إنها تظبط الفورمة في رمضان.. واحنا في وصلة كنا بنحاول والله، بس الحمد لله على كل حال😪

هل في أمل نلحق فورمة الساحل طيب ولا إيه؟

لازم نكون عارفين إن كل مشكلة وليها حل.. وممكن تبدأ من دلوقتي عادي جدًا، عشان تقدر تطلع الساحل الشهر الجاي وانت متطمن ومش متضايق من نفسك..

بس الموضوع ده ليه أسراره وحركاته، تعالى أقولك عليها 👇

1- أحسن نظام غذائي للحرق في الصيف

 

مع الاعتذار لكل محبي الصيف، بس هو فصل كله حر وفرهدة، ويمكن ده بـ يكون سبب لعدم الاهتمام بالأكل أساسًا.

وللأسف كتير مننا بـ يقع في الأزمة دي، إهمال الأكل من أكتر الحاجات اللي ممكن تبوّظ الفورمة، وكمان تخلّي صحتك مش أحسن حاجة.

وأحسن نظامين أكل صحي للحرق، ممكن تمشي بيهم في الصيف، تبدل بينهم يعني أسبوع وأسبوع أو يوم ويوم براحتك، هـ يكونوا كالتالي:

رجيم الصيف 1:

تقدر تشرب عصير من غير سكر وتاكل فاكهة وخضراوات بين الوجبات على مدار اليوم، مع الإحساس بالجوع أو الخمول.

رجيم الصيف 2:

  • الفطار: كوباية حليب خالي الدسم + شريحتين توست بني + 2 بيضة مسلوقة.
  • الغداء: سلطة خضراوات + 6 ملاعق مكرونة (الأحسن إنها تكون من غير صلصة) + ربع فرخة مشوي أو سمكة مشوية.
  • العشاء: زبادي فقط.

تقدر تشرب عصير من غير سكر وتاكل فاكهة وخضراوات بين الوجبات على مدار اليوم، مع الإحساس بالجوع أو الخمول.

2- تمرين واحد هيخسسك 800 سعر في أقل من نص ساعة

مع الحفاظ على النظام الغذائي اللي انت ماشي عليه، لازم برضه تمارس رياضة من وقت للتاني...

عشان الدهون مش هـ تتحرق لوحدها يعني!

وخصوصًا بقى لو شغلك مكتبي ومعظمه قعدة وكده، وطبعًا مافيش وقت تروح الجيم!

وبما إننا كده كده قاعدين في البيت أصلًا عشان كورونا، فـ ممكن تشتري ترامبولين لذيذة كده، وتفرغ فيها طاقتك بعد الشغل، وتخس وانت في البيت من غير ما تنزل جيم.

اه، عاوز أقولك إن موقع "هيلث إكستريمست" كان قال قبل كده، نقلًا عن وكالة "ناسا"، إن تمرينة القفز على الترامبولين، أحسن 100 مرة من الجري مثلًا، لإنه مالوش أثار جانبية خالص.

كمان لو اتمرنت 20 دقيقة على الترامبولين، كأنك جريت ساعة مثلًا أو أكتر.. تخيّل؟!

يعني ممكن تحرقلك من 600 لـ 800 سعر حراري...

الكلام ده مع النظام الغذائي اللي فوق ده، ممكن يخسسك 3 كيلو في الأسبوع مثلًا!

خلي بالك لو هـ تشتري أونلاين من نون كوم، واستخدمت بروموكود وصلة: "AKWAD55" هـ تاخد خصم إضافي 10%.

3- أقوى تمارين لحرق الدهون في المنزل

مبدئيًا كده، لازم تكون عارف إن لحد دلوقتي نزول الجيم مش أمان، عشان ده أكبر مكان لنقل كورونا أساسًا.

كمان الجيم مش هـ يكون له لازمة، لو هـ تعمل تمريناتك في البيت، وتحافظ على أكلك، وتشتري شوية بدايل كده.

هـ تحتاج تجيب، من 5 لـ 11 حزام مقاومة مطاطي، فيها العادي وفيها اللي بـ قابضة يد، اشتريها على حسب راحتك وميزانيتك.

بديل الأوزان في البيت، إما هـ يكون بـ قارورة مياه، أو إنك تشتري مجموعة دمبل أوزان مختلفة.

أحزمة المقاومة لها أكتر من تمرين، ممكن تتفرج على الفيديو ده، عشان تعرف أكتر، كلها فعالة وبـ تجيب من الآخر.

والأوزان، هـ تتمرن بيها تمريناتك العادية، وأهم حاجة البطن، والسكوات، وممكن الفيديو ده يساعدك.

4- اشرب من 10 لـ 15 كوباية مياه يوميًا.. الميّة مهمة جداااا!

في الصيف، بـ نفقد كمية مياه كبيرة، حتى لو قاعدين مش بـ نتحرك، فـ لازم نحاول نعوض الجسم بـ الكمية المناسبة له من المياه.

معهد الطب الأمريكي، حدد كمية معينة من المياه للرجال والسيدات، هـ تساعد الجسم يقوم بكل عملياته الحيوية طول اليوم:

  • الرجال: من 3 لـ 4 لتر مياه في اليوم، يعني تقريبًا من 13 لـ 15 كوباية كبيرة.
  • السيدات: من 2 لـ 3 لتر مياه في اليوم، يعني تقريبًا من 10 لـ 12 كوباية كبيرة.

كل ما حافظت على شربك للمياه، كل ما جسمك كان أحسن، وده هـ يظهر في تمرينك، وهـ يظهر في ميزانك كل أسبوع.

Wasla
Wasla browser
May 11, 2021
Learn about the author